najlepsze kreatyny

[...] wyjasnij naszemu dumnemu dorosłemu kasztanowi w czym rzecz,a nie pisz ile mu pojdzie bo chyba sam napisales że pytanie jest bezsensowne?Nie widzisz sprzecznosci w swoich wypowiedziach? No wiesz... Rzekłem MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Z najnowszych badań nad sposobem suplementowania kreatyny wynika aby przyjmować ją w mniejszych dawka za to częściej. Dlatego przyjmowanie dawki rano przed i po treningu uważam za najlepsze i względnie mało uciążliwe.

[...] musi chyba troszkę uzupełnić wiedzę. Po skończonym cyklu kreatyny jak się dobrze przyłożysz, to możesz jeszcze złapać jakieś kg a nie stracić. Kup kreatynę i gainera - najlepsze rozwiązanie, pilnuj się dietetycznie podczas i przede wszystkim po kreatynie. Trening jak masz robić 4x w tygodniu to rób go w pon, wt, czw, pt. Podziel całe ciało [...]

wszystko zalezy od funduszy, IMO robisz podobny blad co ja kiedys. wydawalem kupe kasy na xpandy cell pumpy i inne wynalazki, a diete srednio przestrzegalem. najlepsze efekty mialem kiedy poprostu dokupilem odzywki okolotreningowe i na noc, i wzialem sie za miche. a no i polecam cynk z magnezem na noc, dobzre cenowo wychodzi MZB olimpu. na [...]

[...] to kolejne 6 gram wiec ok 11 gram a to nawet ponoc za duzo,ostatnio wszedzie czytam ze najlepiej po tygodniu nasycenia to brac 0,03 do 0,06 grama na kg wagi,bo to ponoc daje najlepsze wyniki a nie cyklicznie przez 8 tygodni po 10 gram,bo po paru tygodniach organizm juz niewchlania kreatny wiecej niz 3 gramy bo sie nasycil.co ty na te nowinki [...]

dzięki za podpowiedzi, chyba jednak po prostu muszę potestować. Za dużo się naczytałem i opcji jest tyle, że po prostu doświadczenie będzie najlepsze. Kupię na początek duże wiadro: whey MASS GAIN lub mass mutation (jako uzupełnienie diety o którą przynajmniej w wydaniu 3 wartościowych posiłków zadbam) plus do tego monohydrat kreatyny. Zobaczę [...]

[...] 115-116kg później pozbywasz się zbędnych kg i jest Ok. A zbijanie wagi bez utraty siły jest też sztuką... trzeba umiejętnie sterować dietą i treningiem tak żeby osiągnąć to najlepsze optimum wagi do siły dla swojego organizmu i każdy musi się tego metodą prób i błędów nauczyć sam bo każy organizm nieco inaczej toleruje różne rygory żywieniowe [...]

[...] żadnych.W porządku w takim razie proponujesz biegać bezpośrednio po treningu 30 min tempo do 10km/h,czy jednak z rana na czczo 40 min?Odnośnie supli dlaczego byś odpuścił spalacz przy tej sylwetce?a co do przedtreningówki meso będzie najlepsze podejrzewam,a co do kreatyny mówisz o mono czy jednak tak jak wspominałem w jabłczan zainwestować?Pozdro

[...] wiecej wegli niz bialka, inni odwrotnie, a jeszcze inni, ze powinno sie spozyc ten posilek w proporcji 50:50. Mysle wiec, ze warto pokombinowac i ustalic, co jest dla Ciebie najlepsze. Posilek potreningowy - baaaaaaaardzo duza ilosc wegli, mniej bialka. Unikaj tluszczy w tym posilku. 2. Kreatyna - tutaj rowniez sa spekulacje, ja stawiam jednak na [...]

Poszukaj w sklepiku sfd kreatyny ze znaczkiem creapure i wybierz najtansza - te "podobno" sa najlepsze... chociaz stosowalem creapure jaki inne i wyniki byly bardzo podobne... z tanszych (nie creapure) polecam vitalmaxa.

[...] A MaxCarb sie bierze do kreatyny po treningu,zarowno zeby lepiej sie kreatyna wchlaniala,jak i po to zeby przywrocic glikogen w miesniach. Dextroze odpusc...MaxCarb najlepsze rozwiazanie. Przesta: po cholere mu gainer? lepiej zainwestowac w miche...Gainer to tylko uzupelnienie posilkow. On jest poczatkujacy ...wiec mono,bialko i po [...]

[...] siebie siłownie (mniejsza zresztą z tym:)) Wszystkich naokoło ogarnął wtedy szał na pakowanie, mnie też. A że byłem kompletny suchar (59 kg w IV 2002), to i wyniki były nie najlepsze na początku (wiadomo - kryzys "przyrostu" masy i złudzenia - ze po 3 tyg ćwiczeń już będę kaban, ale na szczęście z tego wyrosłem) :)) I wzięłem się do [...]

[...] napisze jak najlepiej by zrobil - np. majac tego HP. Kiedy byscie jedli i kiedy najwiecej wegli a kiedy najwiecej bialka (oczywiscie mowie teraz o zywnosci) bo zadnych gainerów nie miałem, tylko stack i jak tutaj najlepiej moglbym zrobic z dieta zeby byly jak najlepsze efekty ? Jak komus sie chce to prosze o jasne rozpisanie kiedy i co jesc...

[...] oszustw, bez kreatyny itp. Co do diety to bede codzinnie wcinal jajka i ser. No ale podajcie mi konkretne przykłady (nazwy) suplementów ktore sa niezawodne i bezpieczne. Aktualnie ma mam żadnego pojęcia na ten temat no i zastanawiam sie nad jakims bialkiem aminokfasami albo Gainery tylko nie wiem co naczym polega i co bedzie dla mnie najlepsze.

[...] zeby na ten cykl wybrac jak najlepiej. Wcale nie musze byc oryginalny i stsowac odmienne polaczenia A jezeli np brac gainer + aminy w capsach to jakie aminy w kapsach sa najlepsze, najlpiej jakby bylo BCAA +EAA. A i biorac pod uwage Torrent, Reanimator i Anabolic Window ktory skladowo wydaje sie lepszy ? Nie biorac pod uwage smaku, ceny i [...]

[...] jeszcze powiedziec ze poprawilem Ci plan, jednak nie polecam wykonywaniu tego typu treningow (split) dla poczatkujacych, polecam jakies dobre FBW, moze byc zwykłe skrocone, jest najlepsze pierwsze 2 miesiace treningow polecam rowniez 5x5, 15-10-5 (po paru miesiacach treningow) ps2. cwicz brzuch Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-25 08:20:56

Dobry temat ! I od razu pozwolę sobie zadać pytanie: Jakie odżywki są najlepsze dla 400metrowca? Tzn. Jakie rodzaje kreatyny polecacie i jeszcze co do niej? (nie piszcie o witaminach). A dietę jako taką mam, trenuje w klubie...Wzrost177cm, waga(67-68) Fundusz max:250zł Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2009-11-21 19:58:49

korzystam ze mu obecny ISP ciagle nie odlaczyl mi lacza i odpowiadam :D zaleta HMB jest to ze DZIALA DOSKONALE W POLACZENIU Z KREATYNA wlasnie to combo mialo najlepsze efekty w badaniach jesli o mnie chodzi to 3-4 * dziennie mega caps (w tym jedna przed i po treningu) DO KREATYNY chocby ta byla w stacku

zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]

zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]